يتعرض جسم المرأة عند بلوغها سن الأربعين إلى تغيرات نفسية وفسيولوجية، نظراً لبدايه انقطاع الطمث في هذه الفترة، لذا يفضل خبراء التغذيه ان تتناول المرأه بعض الاطعمه التي تحتوي على بعض الفيتامينات الهامة لتعويض الجسم عما يفقده في هذه المرحلة:

فيتامين A

يتوفر فيتامين A في العديد من الخضروات والفواكه ، مثل الجرجير والسبانخ والملوخيه ، وكذلك في البرتقال

السيلينيوم

يعتبر السيلينيوم من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأه التي تصل إلى سن الأربعين أن تحافظ على تناوله بانتظام، فهو متوافر في الدواجن والأسماك، وأيضاً الثوم.

الزنك

أيضاً الزنك من أهم المعادن التي تحسن من صحة المرأة في هذا السن ، من أجل الحفاظ على عظام الجسم ، ولمنع حدوث أي إصابة بالعظام كالخشونة، والزنك نجده متوافر في الحليب ونخالة القمح.

زيت السمك

يحافظ زيت السمك على الجسم ، كما يحمي من حدوث الإصابة بأمراض القلب، من أهم مصادر زيت السمك أو الأوميجا 3 بذر الكتان ، وجوز الهند وبالطبع نجده أيضاً متوفر بغزارة في الأسماك الدهنية.

مضادات الأكسدة

من أهم مصادر مضادات الأكسدة، الليمون والبرتقال والمانجو ، والبقدونس ، فتناولها بانتظام يحمي ويقلل من مخاطر الإصابه بألام المفاصل.