هل مللت من اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة لإنقاص الوزن وتحلمين بالوصول إلى الوزن المثالي؟ يقدم الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية، إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وتساعد على حرق الدهون.
-تناولى البيض فهو يعد من أفضل الأطعمة فى وجبة الإفطار، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، كما أنه يعطى شعورا بالشبع وسعراته الحرارية قليلة.
-عليك بتناول الحبوب الكاملة بقشرتها مثل القمح و الشوفان، فهي تحفز على حرق الدهون.
-تناولى السلمون ثلاث مرات أسبوعيا .. لاحتوائه على دهنيات الـomega 3"" التي تعمل على حرق الدهون المضرّة.
- تناولى المأكولات البحريه فهى غنية باليود الذى يساعد بدوره على زيادة حرق السعرات الحرارية
- تناولى الفلفل والبهارات الحارة لاحتوائها على مادة الكابسيسين التى تسرع التمثيل الغذائى بنسبة 50 %
-عليك بتناول التفاح الأخضر لاحتوائه على نسبة قليلة من السكريات، وغنى بالبكتين و الألياف الغذائية التى تعطى إحساسا بالشبع فترة طويلة.
