ينصح الكثير من الأطباء الفتيات بتناول أصناف مختلفة من الفواكه وذلك لأنها تشتمل على عناصر وفيتامينات مفيدة لكل وظائف الجسم، ومما لا شك فيه أن هناك العديد من الفواكه التي تحتاج إليها البشرة حسب موقع مجلة «حلوة» لتظهر بشكل أكثر نضارة وجاذبية. إدراج هذه الفواكه في نظام غذائك اليومي سيساعدك على تنقية بشرتك وتجديد خلاياها وحمايتها من العوامل التي تتعرض لها يوميا من حرارة الشمس وعوادم السيارات وغيرها. احصلي على ملمس أنعم لبشرتك من خلال تناول كمية مناسبة من الفواكه المفيدة للبشرة وتأكدي أنك لن تتأثري سلبا لتناول الفاكهة لأنها تشتمل على عناصر طبيعية لا تتسبب في أي آثار جانبية. وإليك الآن بعض أصناف الفواكه التي يوصي بها الأطباء من أجل الحصول أي بشرة أكثر نضارة وحيوية.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو أحد أهم الفواكه المفيدة جدا للبشرة لأنه فاكهة استوائية غنية جدا بالفيتامينات الفعالة فهو مصدر لفيتامين (ج) المضاد لالتهابات الجلد وكذلك يقي بشرتك من التهيج . بالإضافة إلى ذلك فهو مصدر جيد لفيتامين (هـ) الذي يمنح بشرتك إشراقا ويحميها من التهالك الذي قد يحدث لها بمرور الوقت. احرصي على تناول الأفوكادو باستمرار لأنه أيضا يشتمل على مجموعة من الزيوت التي تساهم بدرجة كبيرة في ترطيب البشرة وجعلها أكثر سحرا وجاذبية.

العنب الأحمر

المواد المضادة للأكسدة عموما مفيدة للجلد وهي غالبا تكون موجودة في الفواكه ذات القشر الأحمر مثل العنب الأحمر فهي تساعد الجسم على التخلص من السموم والمواد الضارة المخزونة في الجسم. احرصي دائما على تناوله طازجا أو حتى عصير.

توت العليق

توت العليق به العديد من المواد المضادة للأكسدة ويساعد على تفتيح البشرة ويمنحها إشراقا وبريقا كما أنه يحتوي على فيتامين (أ) وفيتامين (ج) اللذين يمنحان جلدك نعومة وملمسا صحيا وجميلا. وجدير بالذكر أن تناول توت العليق بانتظام يحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الناتجة عن أشعة الشمس الضارة خاصة في فصل الصيف.

الأناناس

يعتبر فيتامين (ج) من أقوى الفيتامينات التي تشتمل على مواد مضادة للأكسدة لحماية الجلد لذا احرصي على تناول الفواكه الاستوائية الغنية بهذا الفيتامين مثل الأناناس الذي يساعد الجلد على تجديد خلاياه. ويساعد فيتامين (ج) أيضا الجسم على أن ينتج مادة الكوليجان (نوع من أنواع البروتينات) والبروتين اللذين يساعدان على تكوين الجلد وحمايته من الجفاف خاصة في شهور الصيف التي يتأثر فيها الجلد بأشعة الشمس الضارة.

الموز

يعمل الموز كمضاد قوي للشيخوخة لذا احرصي دائما على تناوله واستخدامه لتحضير الخلطات الطبيعية للبشرة مع العسل. بالإضافة إلى هذا فإن الموز غني بالألياف والمعادن كالبوتاسيوم والماغنسيوم اللذين يساعدان على تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.

الليمون

يحتوي الليمون على مواد طبيعية مبيضة للبشرة مما يساهم بدرجة كبيرة في إزالة البقع السوداء والنمش، لذا احرصي يوميا على تناول عصير الليمون فهو يساعدك على التخلص من السموم كما يمكنك أن تخلطيه بالعسل وتضعيه على البشرة لتزيدي من نضارتها وحيويتها.

التفاح

يساعد التفاح على حماية البشرة من التلف ويساعد أيضا على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمكنك أن تستخدميه أيضا كمرطب من خلال خلطه مع العسل ووضعه على البشرة حوالي مرتين في الأسبوع.

البابايا

البابايا من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ويساعد على تجديد خلايا الجلد وإزالة الخلايا الميتة ويمكنك استخدامها في تجهيز الخلطات الطبيعية ومن خلال إضافة الزبادي والعسل إليه وترك الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيدا بالماء الفاتر.