بعض الأطعمة عند تناولها ليلا قبل النوم تمنعك من نوما هادئا وأحيانا تظل طوال الليل تبحث عن النوم دون إستجابة وإليك بعض الأطعمة التى يجب عليكى تجنبها ليلا حتى تستمتعى بنوما هادئا .
الشيكولاته : يجب أن نحترس من تناول الشيكولاته مساء فالبعض يمتلك حساسية مفرطة ضد مادة الكافيين خاصة مع تقدم السن و قطعة من الشيكولاته من الممكن أن تمنعك من النوم حيث تحتوى الشيكولاته على مادة التيروسين وهى عبارة عن حامض منشط .
اللحوم المدخنة : تناول اللحوم وساندوتشات اللحم البارد أو شرائح اللحم ليلا من الأشياء المضرة حيث تحتوى اللحوم المدخنة على مستويات مرتفعة من الأحماض الأمينية التى تسبب فى إطلاق مادة من الدماغ تزيد من تنبيه الدماغ وتجعل الشخص فى حالة يقظة .
مشروب الطاقة : غنى بمادة الكافين التى تزيد من اليقظة والأدرينالين وقد أظهرت دراسة حديثة أنه حتى مع تناول مشروب الطاقة نهارا فأن الجرعة العالية للكافين و الأحماض الأمينية يمكن أن تجعل الشخص لا ينام ليلا .
هذا إلى جانب بعض الأطعمه مثل صلصة الطماطم والفلفل الحار والبيتزا والأطعمة الغنية بالتوابل والتى تسبب اضطرابات هضمية وتسبب فى مشاكل بالنوم .
